Voici ce que vous devez savoir avant de franchir la ligne d’arrivée – de la prise de gels aux pièges techniques à éviter.
Prévoyez plus de temps pour arriver à destination
Je déteste arriver tôt quelque part – je suis le maître de l’arrivée à l’heure. Mais dimanche, je prévois du temps supplémentaire. “Prenez en compte votre trajet et ajoutez 30 minutes”, explique Amrit Ghatora, responsable de la communauté londonienne de Tracksmith, qui a organisé Londres et, cette semaine, Boston. “Par expérience, les lignes de train ne sont pas très fluides, les foules commencent tôt et vous êtes entassés dans le train avant même d’avoir commencé à courir.
Attention aux pannes techniques
Lorsque j’ai couru à New York, je n’avais pas vérifié que mon Spotify fonctionnerait avec mon plan de données dérisoire, ni mon système de localisation GPS, ce qui signifie que je n’avais ni musique, ni moyen de vérifier la vitesse à laquelle je courais – ou, je suis triste de le constater maintenant, un enregistrement de ma course sur Strava. Le fait de me trouver sur la ligne de départ et de réaliser que je n’aurais pas de musique pendant quatre heures m’a fait basculer dans le vide.
Vous penserez que vous êtes en train de courir un record du monde – pendant la première moitié de la course
La tentation est grande de partir très vite, de se faufiler entre les gens et d’essayer de battre son propre record du monde. Mais la clé est d’y aller plus doucement au début et de viser ce qu’on appelle un ” negative split “, c’est-à-dire courir plus vite dans la deuxième moitié de la course. Il faut tout ce qu’il y a en vous pour vous retenir, mais cela en vaut la peine pour éviter de vous effondrer au 24e kilomètre.
Vous aurez envie de serrer un étranger dans vos bras
Je suis connu pour ma haine des câlins… mais au 16e kilomètre, dans une ville inconnue, alors qu’il en restait 10 à faire, j’ai failli fondre en larmes lorsque le coureur qui me précédait s’est éloigné pour aller chercher un câlin auprès de sa famille sur les lignes de côté. J’ai failli me jeter sur eux.
Personne ne se soucie de votre temps
Oui, vous avez consciencieusement enregistré vos temps de passage, travaillé vos sprints et augmenté le tempo pour tenter de battre un chiffre arbitraire sur le chronomètre, mais “tout le monde s’en fiche (dans le bon sens du terme)”, déclare Jessie Hyman, cofondatrice de la marque de vêtements de course Pruzan, et qui a couru le marathon de New York. “Si vous devez marcher ou si vous n’atteignez pas votre objectif, vous ne décevez personne. Terminer un marathon est déjà un grand accomplissement en soi”.