Être en forme est souvent considéré comme l’élixir de vie, d’où l’existence de nombreux conseils de remise en forme pour les débutants. Une personne en bonne santé, physiquement et mentalement, réussit toujours dans la vie. Elle n’abandonne pas face à l’adversité. Elle a une attitude positive à l’égard de la vie en général. En outre, elles sont moins susceptibles de tomber malades et se remettent plus rapidement d’une maladie. Mais pour devenir et rester en bonne santé, il faut s’astreindre à un régime alimentaire, à un entraînement, à un sommeil, à une hydratation et à une régulation émotionnelle. Faire beaucoup d’efforts au début de votre parcours de remise en forme peut sembler décourageant. Mais il faut bien commencer quelque part. C’est pourquoi nous vous proposons aujourd’hui quelques conseils de remise en forme pour les débutants, ainsi que des conseils d’entraînement que vous pouvez utiliser même en tant que débutant et qui vous permettront de devenir un passionné de fitness ou, comme le disent les enfants, un pro.
Il existe une multitude de conseils en matière de remise en forme, mais le plus important est le suivant : notre corps est constitué de 60 à 70 % d’éléments nutritifs. Notre corps est composé de 60 à 70 % d’eau. Maintenir un niveau optimal d’eau dans le corps est donc non seulement un choix judicieux, mais aussi essentiel. Évitez les boissons qui déshydratent votre corps, comme l’alcool, et remplacez-les par un verre d’eau.
Vous pouvez ajouter différents éléments à votre eau pour atteindre les 2 litres ou 8 verres d’eau par jour. N’oubliez pas que l’hydratation vous aide à maintenir un poids équilibré, à assainir votre peau, à faire de l’exercice plus longtemps, à stimuler vos performances cérébrales et à améliorer votre système digestif.
Se fixer des objectifs réalistes en matière de santé et de forme physique est une première étape cruciale pour entamer un parcours de remise en forme. Ces objectifs agissent comme des boussoles qui nous maintiennent sur la bonne voie et nous inspirent. Mais il est essentiel de se fixer des objectifs tout en gardant une vision réaliste et une bonne connaissance de son propre potentiel. Pour ce faire, vous pouvez suivre l’approche SMART, c’est-à-dire que vos objectifs doivent être spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps. L’astuce consiste à trouver un équilibre entre la surestimation et la sous-estimation de vos points forts. Utilisez vos forces à votre avantage et travaillez sur vos faiblesses de manière cohérente.
En tant qu’adultes, nous avons beaucoup de choses à faire. Nous travaillons sur des ordinateurs, des portables, des mobiles et des tablettes dans le cadre de notre travail. Même en dehors de nos heures de travail, nous sommes constamment en train d’utiliser nos téléphones et de faire défiler des documents sans intérêt. Cela a un impact sur nos mouvements corporels, nous confinant dans un seul espace pendant trop longtemps.
S’il est vrai que rester actif est important pour le bien-être physique et mental, il existe de nombreux moyens de parvenir à une santé optimale. Vous devriez personnaliser votre entraînement autant que possible, ce qui peut inclure, sans s’y limiter, la pratique de votre forme d’entraînement préférée, comme l’haltérophilie, le yoga, la zumba, le karaté, la boxe et toute autre forme d’exercice, ainsi que le choix du nombre d’heures que vous souhaitez consacrer à l’entraînement chaque jour.